jem nie jem

Adamsky nie ma takiej opcji ze ma nadwyzke ja wiem jak on je ja jem wiecej bo siedze w domu a on do szkoly chodzi i zawsze go pytam co je Wiec jak to wytluumaczysz ze bez nadwyzki idzie ;)?

jem co 2-3h, nie biore na razie zadnych gainerów itp. jedynie to kreatyna. Ok bede spożywał to co nówisz, jedyne to co robiłem przez jaiś okres czasu to to że jadłem wieczorem węgle.

wydaje mi się , że tak pierś z kurczaka i twaróg to słabe źródło białka ? warzywa i owoce , jem prawie do każdego posiłku , nie wypisywałem ich tutaj

Jem makrele wedzona codziennie i jak dla mnie bomba ;p na kolacje. Jak nie mozesz z siebie wiecej wcisnąć zarła to jest sens moze zakupic gainerka i dać go w małej ilosci aby dobic te kcal. Ew. no musisz wcisnac coś na siłe ;p

wazywa i owoce jem codziennie dlatego nie wpisywalem do diety Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:23 Zmieniony przez - Piotrek547 w dniu 2010-10-01 17:45:55

też jem mało warzyw od 3 dni zarzuciłem porcje dziennie proszku zasadowego i jest poprawa a ten błonnik w Greens & Juice nie będzie sprzyjał wzdęciom?? jest 3 g

ja jem codzien na sniadanie jajecznice z 5 jajek srednich i tez nie wyrzucam zułtek. duzo ludzi mowi ze nie zdrowo jesc jajka codzienie jest cos w tym prawdy czy jakis mit??

mój trtening jets następujący pon klata biceps wto nogi srod wolne czwa plecy kaptury piatek braki tricpes +czasmi nogi lekko sob week wolne diety nie trzymam jem poprstu duzo i często:)

tnz. olej kujawski rzepakowy - daje go do jajek zeby sie nie przypalały do patelni ;) bo to ogólnie jajecznica ma być. :D może troche przesadziłem. Obiad jem tak koło 16 bardziej a kolacje koło 18:30 - nie czuje się głodny wtedy :) Waże 65kg. napisałem pod dietą Zmieniony przez - kacper1302 w dniu 2013-03-04 16:51:42

Jem za 2 czasami aż normalnie bełta co nie walnę i nie tyje. Dlatego chciałbym na 1 cykl przykoksować i z powrotem białko. i z powrotem na bialko?czyli mozna po tym wniesc ze diety brak...no tak ale koks najwazniejszy...co sie dziwic to juz 3 miesiace ciezkich cwiczen i wyrzeczen Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2014-11-19 19:39:07

[...] carbo? albo chleb z miodem?Albo woda z miodem(co lepsze) 2)Ale ile ja mam tluszczy zjesc do tej 13, tyle ile mi wychodzi z bilansu, czy po prostu powiedzmy ze wstaje o9 to jem dwa posilki powiedzmy 30/30/5 (hipoteza), potem przedtreningowy i dalej carb-up? 3)cholera mam problem z tluszczem na carb-upie.Lykam wszystko z jak najmniejsza iloscuia [...]

na śniadanie o 6-7 zależy na którą do szkoły, staram się jeść płatki czekoladowe lub zwykłe, w szkole między 8 a 13 jem 3 niekiedy 4 bułki z szynką (tyle dostaje na śniadanie) o 14 lub 15 obiad, zupa + drugie danie potem niekiedy na mieście coś zjem, ale nie zawsze i 20 kolacja ale zazwyczaj jest słaba

Dołączę się do pytania, bo tez się gubię. Ostatnio jem nawet 300 g marchwi dziennie, 150 g pomidorów, 150 g rzodkiewki, 200 g ogórka zielonego, 150 brokuł. To w sumie prawie kilogram jedzenia i nie wliczać nic z tych rzeczy ? Zmieniony przez - ernie1234 w dniu 2016-05-24 12:06:23

Zyz to jest wysyłane na maila, a maile jak narazie sa darmowe Na obiadek np jem często jakąś pizze (duzo białek, sama ekspedientka mi to mówiła) jakieś chipsy i frytki (ziemniaki to też białka). Pozatym ja mam doskonały metabolizm i nie moge przytyć bo pokarm mi w mięśnie wchodzi a nie w mase. OT CO. <<< nad jego dieta pracyje cały [...]

eh no właśnie nie mam do tego skłonności, jem sporo i zdrowo w miarę możliwości. 173cm wzrostu obecnie i 70kg waga, chce dojść do 80kg oczywiście nie tłuszczu ;)

Ehh ,a czym można było by to zamienić ,bo po prosu jak jem je z mlekiem i trochę cukru dodaje to mnie mdli po nich ,albo co zrobić ,żeby tak nie było ;/

[...] bez urazy napewno masz racje ale ja osobiscie zjadam ogrom glukozaminy kolagenu i wiele innych supli na stawy naprawde dbam o nie i fakt jest taki ze nie czuje dzialania ale jem profilaktycznie Wracajac do deki czy autorowi pomoze na stawy to jak najbedziej sam lecze swoich kolegow i 200mg lub 100mg tygodniowo w zupelnosci wystarczy jak maja [...]

Nie, po prostu widzę, że mocno mi mgli mięśnie, dopiero gdzieś po wysiłku/ z rana to wszystko wysycha, aczkolwiek jeśli chodzi o pory pomiędzy treningami gdy najwięcej jem to po prostu mi się gromadzi. I niby jest docięcie, ale takie delikatnie zamglone szczegóły. Mam też tak, żeniektóre części ciała łapią dużo tej wody, a np. na klatce dalej mam [...]

Ooo... i bardzo dobrze, że masz takie wymiary bo Twoja waga jest zbliżona do mojej (ja ważę 80 kilo), więc po prostu napiszę Ci jak ja jem. 9.00 Śniadanie wariant I: dwa jajka na miękko, do jajek dwie kromki pieczywa razowego i jeszcze dwie kanapki np z szynką wariant II: owsianka na mleku z rodzynkami, trzy kanapki z chudym twarogiem albo z [...]

[...] jest bardzo wysokie, poza tym ciężko by Ci było dostarczyć odpowiedniej liczby białka (zakładam, że litr mleka nie wypijesz ;) ) Zastanawiam się, co by tutaj pasowało. Ja jem w pracy albo dwa posiłki obiadopodobne (ryż/kasza/makaron z mięsem/rybą), albo zamiast jednego z nich sałatkę - kapusta pekińska / pomidor / kurczak (chuda wędlina) / [...]